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生活中的睡眠常识
http://www.naskfy.com  2014-03-06 16:59:55  关注:

    人的一生中有1/3的时间是在睡觉。日常生活中的每一件事,每一样东西,每一个变化,无不影响着我们的睡眠。一个良好的睡眠,不但是我们安宁地度过这一天的第一个小时,还使我们第二天精神更加饱满。

    一个良好的睡眠,一个甜蜜的梦想,都是人和环境最和谐结合的产物,当然也是你的一次成功的杰作。睡具的良好选择是每个人最先想到的事情,床的长宽,床垫的硬度,席梦思床、木板床、绷床、水床你选择那张呢?枕头的高低、大小、硬度、形状都很重要。不同的枕芯,甚至还有治疗作用。不同的睡眠姿势可产生不同的生理作用,而且可以反应人的不同生理状态。人的睡眠方向还与地球磁场有关。居室环境如温度、湿度、通风、气味、采光、色彩、陈设、躁音、音乐等都从不同角度与人的睡眠息息相关。烟、酒、茶、咖啡、可口可乐等饮料都不同程度影响人的睡眠。而喝一点牛奶却有利于入睡。许多食物和水果都具有催眠作用。

     适当进行睡前体力活动及脑力劳动都有利于睡眠,过度活动却起反作用。睡前温水洗脚,就如同吃片安眠药。在成年夫妻的性生活与睡眠的关系也相当密切。睡眠是我们生命生活中重要的部分,必然与生活中的许多行为,习惯息息相关,了解这些常识将对你的睡眠很有好处。

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