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老年人失眠怎么办?
http://www.naskfy.com  2013-04-20 16:11:45  关注:

老年人由于年龄越大,经历的事越多,想的东西也比较多,所以晚上的时候很容易失眠,难以入睡,白天没有精神,而且说过的事情很快就忘记了,精力也不如以前好了。那么,老年人失眠怎么办呢?

  1、体育锻炼

  体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择12项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

  2、练气功

  气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。

  3、打太极拳

  太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

 

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